失眠的一个常见表现就是入睡困难，这种失眠又称为入睡困难性失眠。失眠的原因有很多。 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌烦等精神因素常可引起失眠。
1、调整情绪：失眠是比较常见的。这不是一种严重的疾病。我们应该端正心态。我们每天少睡几个小时或几天都没关系。不要把他想象的那么糟糕。 保持良好的心态对于调节失眠很重要。
2、自由联想：可以闭上眼睛想象一个自由放松的场景，如森林、大海等，想象自己在森林里呼吸着新鲜的空气，在海边轻松漫步，呼吸着大海微风吹在你的脸上。舒适，这将帮助您放松并更快入睡。
3、睡不着就起来做事：很多朋友睡不着的时候，就躺在床上翻来覆去。 他们认为即使我们无法入睡，我们也可以休息。其实，当我们睡不着的时候，我们可以起来做点其他的事情，比如看电影、听音乐、上网等等，不仅时间过得很快，人累了自然也会 感到困倦并帮助睡眠。
