产后抑郁症的自我护理方法，郑州金水脑康中医院的医生了解到产后抑郁症给产妇及其家属带来了很大的烦恼，我们必须要积极的进行必要的诊断和护理，那么产后抑郁症的自我护理方法都有哪些呢，希望能够为产后抑郁症患者摆脱疾病提供帮助。
一、适当的释放压力。当压力过大时，不妨找医生谈谈问题所在，或参加支持性团体，寻求压力缓解之道，让每一个压力成为你成长的助力。
二、培养平等心态。两性培养平等、中性的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建两性平权的社会价值观是避免产后抑郁症出现的主要。
三、及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;
四、必要时寻求专业人员帮助。沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。
生理原因是导致产后妈妈抑郁症关键因素新妈妈的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力可能非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。生理上会导致忧郁的原因是：产后三天里，内分泌发生一个剧烈的变化。由于供给胎儿生长的孕激素突然消失，供应母乳的泌乳素开始分泌，所以会造成头痛、无法入睡、容易掉发、手足无措、疲倦、胃口差，以及很激动等身心上的变化。
无论是心理因素还是生理因素导致的产后抑郁症，解决的关键就是，新妈妈做月子必须要有人帮忙。家人的协助、间接、直接地关怀，会是孕妇很大的支持力量。丈夫与其他家人，或者分摊一些尿布的换洗，或者承担琐碎的工作，都可以减轻新妈妈查后的压力。
温馨提示：产后抑郁症的护理很重要，产后抑郁症的自我护理更重要，所以患者一定要积极进行自我护理自我缓解，希望患者能够尽快摆脱产后抑郁症的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医生进行咨询，我院医生将尽心尽力为您解答的疑问。
