大学毕业是人生的一个重要的转折，初出社会，靠自己的能力来验证之前的豪言壮语，用行动来说明自己的社会价值，这可不是件轻松的事。面对这样的压力，有的学生不堪承受因此患上大学生抑郁症。
大学生抑郁心理的调适主要是指抑郁情绪的自我调理。，尝试着多与人们接触和交往。及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，感情的伤口得以愈合。
第二，面对现实，了解自己的优点和不足，设定自己的人生目标。千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做力所能及的事，不要对很多事情大包大揽。
第三，主动转换自己生活环境和内容，发展自己的才能和兴趣。尽量多参加一些校园的活动和社团组织，尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。抑郁苦闷时，在校园里或郊外散散步，看看电视、电影，或听听音乐、写写日记等，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪，调整心境的目的。
第四，自己创造好心境，学会快乐的生活。积极的自我暗示，热爱生活，宽容、幽默，关心他人，善于倾诉，巧妙遗忘等，都可以使自己创造良好的心境，实现快乐的人生。总之，每个人的情况不同，可能承担生活压力的程度也不同，进行积极的自我身心调适，是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。
大学生抑郁症的出现，并不是偶然的。性格、心理等原因决定了患有抑郁症的可能性，这是心理调节出现障碍的关系。自己进行心理调试或者向心理医生进行咨询，都是改善、治疗大学生抑郁症的方法。大学毕业不是终点，而是下一段路的起点，及时的进行治疗，不要让自己因为心理问题而输在起跑线上。
