抑郁症患者如何度过人生“黑暗季”
春季是抑郁症的高发时期,因抑郁症自杀、自残的新闻近期也时常见诸报端。调查发现,在精神疾病中,抑郁症广为人知,也容易被误解。很多人把抑郁症简单地理解为郁闷、心情不好或小心眼、想不开,还有很多人极端地认为,得了抑郁症就是疯了、傻了,无法。
这些认识上的偏差,使患者难以正确面对疾病,甚至出现病耻感,讳疾忌医。吉林中山医院解释道：抑郁症是可治疗、可的疾病,希望公众能多些认知和理解,患者也要积极应对,勇于求治,终战胜疾病。
将“抑郁”与“抑郁症”相混淆,是公众普遍存在的误区。实际上,这二者有着本质区别。
抑郁是一种负性情绪,是许多人都体验过的情绪,也是一种正常且自然的心理现象。随着社会竞争压力大、生活节奏加快,人群的抑郁情绪有增加的趋势。但人生中总会碰到一些不如意的事情,不能把偶尔的情绪低落归为抑郁症,出现抑郁情绪也不意味着就一定是得了抑郁症。
抑郁症是个疾病的名称,是一种常见的精神障碍,以显着而持久的心境低落、愉快感缺失为主要临床特征。公众不能望文生义,认为抑郁症就是不开心,或者认为感到忧郁就是抑郁症。抑郁症的核心,是内心的冲动和精神上的功能性疾患。
需要注意的是,抑郁症是多种因素综合作用的结果,有遗传因素,性格因素以及社会因素,压力大、生活节奏快等并不是造成抑郁症的必然因素。在同样的压力面前,并不是人人都会得抑郁症,因而,不应过分强调压力、紧张等因素。
抑郁症患者往往生活在一个自我封闭的“玻璃罩”中,外部的现实、透明、看得见,却是隔绝的。因而,在患者处于疾病中时,寻求社会支持非常重要。他们需要找到一个正确的社会支持系统,需要身边人的“共情”。不管是来自亲人还是朋友,“倾听”“适当的肯定”等,都能对患者有所帮助。运动也是应对抑郁症的办法,研究发现,运动对抑郁症治疗的贡献度在20%。但是,当重度抑郁的病人精力减退,兴趣丧失,运动不起来,还是需要寻求专业的医学帮助。
普通人或身边有人出现抑郁症的倾向,应该怎么办呢?日前,由中国心理卫生协会、抑郁症协作组主办的“抑路同行——抑郁症大众教育路在何方”论坛在京召开,论坛主席、中国心理卫生协会副理事长兼秘书长王刚指出,如果出现情绪不佳、身体不适,可用PHQ-9量表进行自我筛查。需要注意的是,PHQ-9并非诊断工具,只能帮助人们及早发现问题,及早就医。
使用这个量表进行抑郁症筛查时,其中只要有四个条目评分为2分或3分,并且这四个条目包涵条和第二条,就意味着患抑郁症的可能性比较大,需要找精神科专业的医生来明确诊断。
