抑郁令人痛苦。它是夜间攫走你快乐的“黑狗”，令你忐忑不安，难以入眠；它是午间只有你能见到的魔鬼，那份黑暗只向你显露。
任何受过抑郁造访的人都明白，它会带来令人疲惫不堪的焦虑、巨大的自我不满以及空洞、失落的感觉；它会令你感到绝望、萎靡不振，渴求从未尝到的幸福滋味，而被无边无际的索然无味和失望所耗竭。
任何人都会想方设法避免感到如此不快、绝望。然而，具有讽刺意味的是，我们所做的一切似乎都是徒劳……至少不会管用很久。一个令人悲哀的事实是：一旦你曾经抑郁，哪怕其间会有几个月的时间感觉良好，它还是容易复发。如果这发生在你身上，或者你似乎无法找到持久的幸福，你终可能会觉得自己不够好，是个失败者。当你试图去探寻更深刻的意义，试图去理解感觉如此糟糕的原因时，“不够好”“失败者”这样的念头会萦绕你脑际。如果无法找到一个令人满意的答案，你可能会感觉到的空洞和绝望。终，你可能会认定自己在根本上存在着一些缺陷。
但是，倘若你根本没有什么“毛病”呢？
倘若，跟反复遭受抑郁之苦的人们一样，你那份理智的甚至是英雄般的解救自己的努力恰恰让自己成了牺牲品—如同想挣扎着走出流沙的人们那样，越是挣扎，陷得越深。那该怎么办呢？
对于抑郁症，我似乎经历过大部分人所经历的体验。当身处其中的时候，我会觉得的方法都是徒劳的；当涅槃重生之后，才发现我走过的每一步，都是有意义的。一种方法或许只适合你不同的阶段，但是终，对于还深陷其中的你，需要通过一系列的训练改变自己的认知，这条路值得你去探索。因此我一直把抑郁的过程看做是严格的“训练”过程。
只有当方向对了，每走一步，才回离目标更进一步。
