在现在的生活中，疑病症不再少见，我们身边也许就有很多这样的患者，他们在为自己患有疑病症而苦恼着、伤心着，在苦苦寻觅着着治疗疑病症的方法。那么应该如何走出疑病症呢？下面就来介绍一些比较的自我缓解方法。
1、拓宽自我思维方式
出现疑病症的朋友，不妨和具有类似症状者进行适当的交流，改变自己狭隘的思维方式。试着多关心他人，自己心理上也会有快乐感。
2、将&ldquo 疑病&rdquo 的精力转移消耗掉
疑病症朋友可以将平时&ldquo 多疑&rdquo 的时间用来运动，做一些力所能及的工作和家务活，将注意力转移。如每天坚持体育锻炼，多与朋友和亲人交流，培养幽默感，从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态。
3、培养乐观自信的抗争精神
疑病症朋友应尽力寻找情绪体验的机会。比如多想想自己所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。坚信不凡的自己一定能战胜疾病恐惧。
4、增加同外界的交流与沟通
封闭的环境不利于心理问题的缓解。有疑病症困扰的朋友应当走出家门，多参加一些有益的社会活动，好是自己感兴趣的，以丰富自己的生活。另外到大自然中享受阳光的温暖，对放松心情，消除疑病症状也有很好的效果。
在我们的思想里，走出疑病症听起来很简单，但是实施起来却是有一定的困难，这需要多方面的配合以及患者本身要有坚强的意志力，并且要树立牢固的战胜疾病的信心。以上介绍的方法主要是自身调节方面的，如果患者自身不能很好的实施这些方法，也可以向本站医生求助。
