很多人在生活中都会遇到失眠的情况，而发烧大部分是心理压力或者担心造成的。长期失眠会对人的身心健康造成一定的伤害。以下是一些治疗失眠的常用方法。
1.失眠的朋友可以在睡觉前洗个澡，可以提高体温，放松精神，让人昏昏欲睡。通常，水温应保持在40-45度之间，取决于身体的承受力和一些热量。
2.睡前也可以喝一点热牛奶。牛奶中的钙有镇静作用，可以放松人体，帮助提高睡眠质量。患者也可以选择喝百香果和蜂蜜，也可以起到镇静的作用。
3.睡觉时不要做剧烈运动，不要看刺激性的图片，不要生气，保持平静平和的心态。患者可以选择静坐，听一些慢节奏的音乐来放松精神，这样可以帮助你睡得更好。
4.虽然酒精会刺激人体，甚至加重失眠症状，但少喝葡萄酒可以帮助睡眠，尤其对女性来说，睡前喝一点红酒也可以起到美容的作用，患者可以根据自己的情况选择合适的方法来缓解失眠。
5.热水泡脚也可以缓解失眠。水温取决于病人的承受力。泡脚时要适当加热水，保证温度。泡脚至身体微微出汗为宜，可促进血液循环，更有效缓解失眠。
我相信我们已经知道了治疗失眠的五种常用方法。如果你的失眠症状非常严重，甚至影响学习或工作，建议尽快去医院查明失眠原因，排除是否是身体疾病引起的，根据检查结果进行调整治疗，以摆脱失眠的纠缠，提高睡眠质量。
