生活节奏快那么快！
为了一个LV包？
为了一个高富帅？
为了那几米平的房子？
很多女性每天处于高度紧张的状态，加之生活不规律，所以很容易患上失眠。
严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌！
不想被失眠夺去美丽和健康，多学学助眠的好招数。
失去良好的睡眠，女性健康和美丽都会受到的影响。
河南郑州失眠医院 郑州治疗失眠 郑州金水脑康中医院失眠科医生介绍：女性睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。
这些问题又进一步加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。严重者还会引发糖尿病、高血压甚至乳腺癌、心脏病。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。
此外，失眠也是造成女性容颜衰老的罪魁祸首。睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。研究显示，睡不够的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。
7个妙招 还你好睡眠
培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的措施和方法。
好不午睡。
失眠的病人好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间好不要超过20分钟，多半个小时。
睡觉前不要接触刺激性的食物。
具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。
正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
创造良好的睡眠环境。
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
按规定的作息上床睡觉。
养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
入睡前可以做些放松活动。
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
女性失眠吃什么好呢？接下来郑州金水失眠医院 郑州治疗失眠医院医生为大家详细介绍，供大家参考。
女性失眠吃什么好？失眠吃什么好？
维生素B丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
含碳水化合物丰富的食物
新研究发现，米饭是宵夜的佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。
富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮（小米、大豆）、香蕉、海藻等。
其中，小米是佳的“催眠剂”，因为在谷物中，小米含色氨酸为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
