现在年轻人熬夜上网已经成了常态。
然而外国研究表明，睡眠时间跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的佳睡眠时间也不同。
人必须睡8小时吗
研究调查表明
每晚平均睡7~8小时的人，寿命长
每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
同时指出
不同年龄段的佳睡眠时间是不同的
应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5至7小时
30至60岁成年人：每天睡7小时左右
13至29岁青年人：每天睡8小时左右
4至12岁儿童：每天睡10至12小时
睡眠非常重要。如果说食物是肉体的营养，那么睡眠则是精神的营养。
人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。
睡一觉其实有4次左右的起伏。前3个小时左右进入深睡眠，然后转换为浅睡眠，再过20分钟又进入深睡眠，再转换为浅睡眠。
然而，失眠是一件非常痛苦的事情，今天灸大夫就给大家介绍一下艾灸调理失眠的方法。
失眠原因及症状
《类证治裁》载：阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者，病在阳不交阴也。”即是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，一般阳盛阴衰，阴阳不能相交就会引起失眠。
因此，金水认为，失眠的原因大体是阴阳不协调所致
失眠又称睡眠障碍：分为入睡障碍(入睡困难)和熟睡障碍(早醒或睡眠质量差)两种。
睡眠不好的时候，白天精神会一直紧张，难以集中注意力。严重者晚上睡觉老做噩梦。
失眠的危害
睡眠障碍致机体衰老加速
睡眠障碍降低机体免疫系统功能
睡眠障碍可引起高血压
艾灸调理失眠
在金水学中，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。
《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。用艾灸温通经络、平衡阴阳，改善睡眠，是现代人可取的绿色。
失眠艾灸如下穴位
【安眠穴】【涌泉穴】
【神门穴】【内关穴】【三阴交穴】
安眠穴
【定位】
在翳风穴与风池穴连线的中点。
安眠穴能平肝息风，宁神定志，纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
涌泉穴
【定位】
在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。
神门穴
【定位】
在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
内关穴
【定位】
在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的作用
三阴交
【定位】
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
艾灸工具及方法
工具：灸大夫i9无限灸艾灸仪
温度：蓝牙控温，38-50℃
时间：每穴灸30分钟，每天一灸，症状减轻后可隔天灸。
