步骤/方法：
1.将不好的情绪合理的发泄释放出来，自我调节与克服不良情绪，这是一个非常的心理方法，当遇到烦恼时可以找朋友倾诉或以其它方式发泄出来。
2.调整好生活，培养广泛的兴趣爱好，通过活动等方式，分散和转移对症状的关注，学会放松自己，放假和朋友及家人出去走走。
3.将消极的、不好的情绪转移到另外的情绪状中去，从而摆脱消极的情绪，让自己快乐起来，这是很重要的，不要认定一件事情不放，从另一个角度来说服自己，释放自己。
注意事项：
尽量放松自己，切忌不要过度劳累，注意情绪调整。
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